Физическата терапия и гимнастиката са неразделна част от лечението на плоскостъпие. Удобството се крие във факта, че детето може да го направи у дома; за да се постигне резултат, не е необходимо да посещавате скъпи процедури. В тази статия ще ви разкажем как да провеждате класове за дете.
За какво е
Упражняващата терапия, т.е. физиотерапевтичен комплекс за плоски крака, винаги е част от комбинираното консервативно лечение.
Повече от 80% от случаите на детски плоски стъпала могат да бъдат коригирани благодарение на нежен ефект, без операция.
При надлъжно и напречно плоско стъпало, както и при комбинирана деформация на стъпалата от 1-2, а понякога и 2-3 градуса, лекарите започват лечение със сложно лечение. Включва масаж, мануална терапия, носене на ортопедични обувки, препоръчани от ортопед, и гимнастика.
Гимнастическите ортопедични упражнения ви позволяват да укрепите мускулите на краката, сухожилията, мускулите на глезена, което помага за коригиране на белите дробове и средните плоски стъпала.
При тежки аномалии е показана хирургическа интервенция, но случаите на тежки патологии на краката не са толкова често срещано явление.
Следователно можем спокойно да кажем, че упражненията с терапия са една от основите на успешната корекция на плоскостъпието в по-голямата част от случаите. Първите класове могат да бъдат срещу клиниката по местоживеене под наблюдението на опитен инструктор - медицински работник и след това да изпълнявате набор от упражнения у дома.
Преди да започнете уроци, трябва да знаете това най-добри резултати от гимнастиката и масажа на краката могат да се получат на възраст между 7 и 15 години, плоскостъпие се поддават най-добре на корекция при деца на възраст от 10 до 12 години.
Надлъжните плоски стъпала с този ефект се третират по-добре от напречните. Курсът на лечение е дълъг, не трябва да очаквате моментален резултат. Според статистиката корекцията отнема средно от 2 до 3 години. В някои случаи са необходими около 5 години систематично и систематично обучение.
Няма универсален списък с упражнения и техники, тъй като на всяко дете се назначава специфична тренировъчна програма, като се отчита степента и вида на деформация, характеристиките на стъпалото. Но има основни упражнения, които са включени в почти всички комплекси от физиотерапевтични упражнения. Нека да поговорим за тях по-подробно.
Какво ви трябва за класове
За по-ефективно изпълнение на някои упражнения от комплекса ще трябва да имате под ръка:
- гимнастическа пръчка;
- изпражнения по възраст;
- топка за тенис;
- мека подложка от полиуретанова пяна;
- ортопедична масажна постелка.
Проблеми и въпроси могат да възникнат само с последната точка, защото изборът на такива продукти в магазините и ортопедичните салони е голям.
Когато избирате апликационна постелка за лечение, трябва да изброите препоръките на ортопедичен хирург, който ще ви разкаже за всички характеристики на патологията на детето и ще му каже коя подложка ще му подхожда най-добре.
За терапевтични цели изберете масажна подложка, изработена от твърди материали с подчертан изпъкнал релеф или иглеста текстура.
Меките и нежни постелки са по-подходящи за профилактика на плоскостъпие, отколкото за лечение.
Можете да изпълнявате упражнения от изправено положение върху апликатора (не повече от 15-20 минути на ден)и след това върху обикновен мек килим от полиуретанова пяна.
Симулатори
Ако лекуващият ортопедичен хирург позволява, родителите могат да купят треньор за плоскостъпие или мини-треньор за детето си. Днес има голям избор и от двете. Това са дъски - издигнати платформи за придвижване и пъпчиви топки за упражнения и едновременно масаж на краката и кръгли въртящи се платформи с неравна повърхност.
Упражненията на симулатори трябва да допълват класовете, но в никакъв случай не трябва да отменят физическата терапия като такава.
Комплект упражнения
Комплексът включва упражнения от различни позиции. Винаги се препоръчва да започнете с тези, които са направени от легнало положение:
- Упражнение 1. В легнало положение на мека подложка от "пяна" детето трябва да издърпа чорапите първо надясно, след това наляво, след това към себе си. Последното движение ще бъде завъртането на краката навътре, един към друг, както се прави с дланите при пляскане.
- Упражнение 2. В легнало положение детето трябва леко да повдигне краката си, така че петите да не докосват постелката, и да опъне пръстите си към постелката. Добре е, ако успеете да докоснете повърхността с тях.
- Упражнение 3. В легнало положение детето трябва да вдигне краката си, след което стъпалото на левия крак трябва да се задържи по протежение на десния, а след това да смени краката и да направи същото от противоположната страна.
Втората част от комплекса се изпълнява, докато седите на постелката:
- Помолете детето да изпъне краката и да се редува да спуска и повдига пръстите на левия или десния крак.
- Свити ръце на пръсти. В същото време детето се навежда напред, а след това бавно дърпа краката с пръсти към себе си.
- Докато седите, помолете детето да сгъне коленете, като поставите крака само на пръстите. Бавно съберете петите си и ги разтворете, докато чорапите не трябва да се свалят от постелката.
- Детето, което седи на постелката, трябва да хване тенис топка с пръсти. След като това се получи, трябва да вдигате и спускате топката, без да я пускате.
- Седейки на постелката, детето трябва да търкаля топката между пръстите и петата с крака, сгъвайки коленете си.
Седейки на висок стол (важно е мебелите да са за детето по възраст, тоест краката не висят във въздуха, когато седят, а уверено докосват пода), втората част от упражненията се изпълнява от седнало положение:
- Упражнение 1. Помолете детето си да се редува да огъва и разгъва пръстите на краката си.
- Упражнение 2. Помолете детето да „пише“ с крака във въздуха, колкото е възможно по-равномерни и широки кръгове. Първо трябва да се направи по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка.
- Упражнение 3. Помолете детето да се редува да откъсва постелката, след това петите, след това чорапите, можете да направите това, като се търкаляте от пръстите на краката до петите и обратно.
- Упражнение 4. Краката са поставени на външния ръб и от това положение краката трябва да бъдат плавно и бавно преместени във вертикално положение на вътрешния ръб.
- Упражнение 5. Тенис топката се търкаля от десния крак вляво, като всеки прави няколко кръгови движения чрез повдигане на крака върху топката.
Упражненията в изправено положение се извършват най-добре на ортопедичната масажна подложка, спомената по-горе.
Продължителността на тази част от комплекса не трябва да надвишава 15 минути:
- Помолете детето си да ходи на постелката първо на пръсти, а след това на пети.
- Подложката трябва да се разхожда първо от външната страна на крака, а след това от вътрешната страна.
- Помолете детето си да се търкаля от пети до пръсти по неравна масажна повърхност на постелката и след това обратно.
- Завършете, като скочите върху апликационната подложка.
Втората част от комплекса в изправено положение се изпълнява на равна повърхност:
- Детето трябва да търкаля с крак гимнастическата пръчка. Първо - една крачка напред, а след това назад. Това ще масажира и укрепи цялата арка на стъпалото.
- Стискайки гимнастическа тояга с ръце през лопатките, фиксирайки гърба в права позиция, трябва да изпълните няколко клякания, като същевременно се опитвате да не откъсвате петите си от повърхността на пода.
- Детето, опиращо ръце на гимнастическа пръчка, поставена пред него в изправено положение, трябва да се редува на петите - ляво и дясно.
Препоръчително е всяко упражнение на комплекса да се изпълнява с плоскостъпие 7-10 пъти, заниманията трябва да са ежедневни.
Възрастови особености
Физиотерапията е ефективна в предучилищна и начална училищна възраст, както и при юноши до 15-16 години, докато стъпалото е все още в етап на формиране. В по-напреднала възраст често не е възможно да се спре прогресията на заболяването и да се започне обратното му развитие с помощта на гимнастика и масаж.
Родителите на бебета трябва да бъдат най-внимателни във физиотерапевтичните упражнения. Не трябва да ги принуждавате да упражняват насилствено, за да не обезсърчават желанието завинаги. Това важи особено за практикуването с апликатора.
Гимнастиката ще изисква известна педагогическа гъвкавост от родителите - ако боли или е трудно сега, тогава можете да отложите упражнението за по-късно.
Важно е да се упражнявате по игрив начин, така че бебето да проявява интерес. Но при юношите е по-добре да изберете обратната тактика - само постоянството на родителите и правилната мотивация ще помогнат на момчето или момичето да се справят със съществуващия проблем.
За бебета е по-добре да започнете занимания с 2-3 минути на ден, като постепенно увеличавате времето до 15 минути. Тийнейджърите могат да започнат с 5-6 минути на ден, като увеличават натоварването и времето за изпълнение на всяко упражнение постепенно, така че след няколко седмици да идват на ежедневни 20-25-минутни класове.
Разрешени видове физическа активност
Много родители се интересуват от това какви видове физическа активност могат допълнително да помогнат за коригиране на плоскостъпието и кои само ще навредят. Най-важният въпрос, разбира се, се отнася до освобождаването от физическо възпитание в училище. Ортопедите са единодушни по този въпрос - не се изисква освобождаване, за деца с 2-3 градуса плоскостъпие са показани класове в специални групи.
Всеки учител по физическо възпитание знае какво е специална група за плоскостъпие и ще подбере за детето само тези упражнения и натоварване, които няма да му навредят и ще му бъдат от полза.
Дете с плоски крака определено не трябва да се занимава с вдигане на тежести, силов вдигане, бокс, при което натоварването на краката е много голямо.
Бягането и особено бързото пързаляне и фигурното пързаляне са категорично противопоказани.
Не се препоръчват гимнастика и всякакви спортове, свързани със скокове - натоварването на гръбначния стълб е сериозно и за дете с нарушена амортизация на краката ще бъде много по-трудно да го издържи. По този начин футболът и хокеят също са отменени.
Диагнозата „плоскостъпие“ не означава, че пътят към спорта е „поръчан“ за детето. С деформирани крака можете и трябва да се занимавате с плуване (с изключение на скокове във водата), синхронизирано плуване.
Много полезни са часовете по източни бойни изкуства - таекуон-до, карате, джу-джицу, айкидо. Колоезденето може да помогне за коригиране на надлъжните плоски стъпала при деца и юноши.
Полезни съвети
Лечението ще бъде по-ефективно, ако родителите се придържат към важните правила за успешно лечение на плоскостъпие:
- Следете теглото на бебето. Излишното тегло е допълнително натоварване на глезенните, коленните и тазобедрените стави, които вече са осезаемо засегнати от сплескване на стъпалото. Храненето трябва да бъде балансирано, умерено леко, да не е лишено от витамини и минерали. По време на лечението е полезно да се яде желе или желе от месо - това ястие има положителен ефект върху образуването на хрущялна тъкан.
- Ходене бос. За краката по-полезни са не удобните домашни чехли, а ходенето с боси крака на пода, килим, плочки. Колкото по-разнообразна е повърхността, толкова по-добре. Добре е, ако има възможност да оставите детето да ходи босо по пясъка, земята, тревата. Не е необходимо да се страхувате, че детето ще настине, невъзможно е да се разболее от ходене с боси крака дори на много хладна повърхност. Системна хипотермия може да възникне, ако детето седи на студена плячка.
- Координация на вида обувки с ортопед. Трябва да избирате ортопедични обувки само когато лекарят-ортопед ви каже за това. Праведността в този случай може само да навреди. Понякога е достатъчно да носите ортопедични стелки, поставени в най-често срещаните чифтове обувки.
Тежките и масивни ортопедични обувки са показани само за деца със сериозни деформации, както и след операция на крака.
И в този случай лекарят дава пълни препоръки, по които се прави чифт ортопедични обувки. Той отчита всички патологични промени в крака на конкретно дете.
Физиотерапия
Най-добре е да комбинирате гимнастиката с плоскостъпието с масаж и физиотерапия. От съвременните методи можете да обсъдите с Вашия лекар така нареченото лепене - подкрепа на определени мускули на стъпалото със специални лепящи ленти.
Възможно е и е необходимо да се прави терапевтична гимнастика с ленти и тъй като лентите-ленти преразпределят мускулното натоварване, ефектът от такъв "дует" ще бъде по-положителен и по-бърз.
За информация за това какво са плоските крака при децата и какво да правите с него, вижте следващото видео.
