Физическото развитие на детето трябва да върви от раждането му. Родителите винаги трябва да следят дейността на бебето, независимо на колко години е то. На 7-8 години детето вече започва училище и за него е особено важно да се движи, за да облекчи гръбначния стълб. Важна задача на гимнастиката за дете е формирането на здрав организъм със силен имунитет, който ще бъде основата за формиране на всестранно развита личност.
Характеристика:
Физическата активност може да включва голям брой компоненти, за които не всеки знае. Най-често на децата се предлага упражнение, което ги придружава у дома, в детската градина и отчасти в училище, но не може да се ограничи само до него. Децата в училищна възраст вече са достатъчно силни и корави, за да се справят с по-сериозните предизвикателства на физическото възпитание. Ако родителите не могат да дадат пълен обем товари, тогава сутрешните упражнения ще бъдат доста изпълнима задача за всички.
Гимнастиката у дома не трябва да бъде просто каквато и да е физическа активност. Родителите трябва да избират само възможни и необходими опции, въз основа на които съставят набор от упражнения. Такива класове ви позволяват да получите осезаеми ползи, това са:
- борба срещу възможно затлъстяване;
- превантивни мерки, свързани с работата на сърцето;
- развитие на опорно-двигателния апарат на детето;
- помощ за премахване на нервните върхове и отпускане на ученика;
- привеждане на тялото в оптимално работно състояние;
- психологически комфорт след тренировка, подобряване на настроението;
- съдействие за пробуждане на цялото тяло и подготовка за работния ден;
- включване на обменни механизми.
За да може детето да се радва на сутрешните упражнения всеки ден, струва си да го правите заедно, защото съвместните дейности мотивират детето, а времето, прекарано с родителите, дава усещане за удовлетворение и щастие. Ако има възможност за провеждане на допълнителни дейности с ученика в допълнение към таксуването, това ще бъде само от полза. За тези, които не могат да си го позволят поради работа или други нюанси, наложително е да се намери спортна секция за детето според техните интереси.
Правила за гимнастическо обучение
За тези, които могат самостоятелно да се ангажират с детето у дома и да изберат всички необходими физически упражнения за него, трябва да знаете основните правила, които ще помогнат да се направи урокът не само полезен, но и интересен. Не всяко дете е готово да се събуди рано сутрин и да тича да прави упражнения, само защото е необходимо и полезно. Родителите често забравят, че трябва да мотивират бебето не с викове, а с постъпка или по-скоро със собствен пример.
Онези майки и татковци, които започват всяка сутрин дори с лек набор от упражнения, много скоро ще намерят група за подкрепа до тях под формата на собствените им деца, които също ще искат да бъдат красиви, годни и енергични сутрин. Не трябва да извършвате упражнения или гимнастика с дете, като използвате всички същите упражнения, които са предназначени за възрастен. Хлапето скоро ще се умори от монотонното повторение на едно и също движение, така че едно от правилата е да се съсредоточите върху детето. Всички упражнения трябва да бъдат забавни, съчетани със съпътстваща музика.
Ако успеете да създадете добро настроение по време на тренировка, тогава вече няма да се налага да насилвате детето, то ще се радва да го направи сам.
Допълнителен метод, който ще помогне за интереса на младите спортисти, може да бъде партньорската гимнастика, където упражненията ще бъдат подбрани така, че да трябва да се правят с партньор. Идеален в този случай ще бъде родителят, който ще насочва и подкрепя бебето в процеса. Използването на активни упражнения, скокове и танцови елементи трябва да се редуват с по-бавни и по-спокойни движения. Партньорската гимнастика в този случай е идеална, тъй като ви позволява да изберете набор от упражнения както за дете, така и за възрастен, помагайки за развитието на определени качества.
По време на обучението си струва да наблюдавате благосъстоянието на детето и периодично да проверявате пулса му, особено ако това е един от първите уроци.
Нормата в този случай ще бъде пулс, който не се издига над 110 удара в минута, но ако марката достигне 120, струва си да промените интензивността или дори напълно да премахнете някакъв вид дейност, ако детето все още не е физически готово за това.
Ако говорим за най-важните правила, то те трябва да им бъдат приписани:
- сутрешните упражнения трябва да се правят по едно и също време през седмицата;
- учебната стая трябва да бъде подготвена и добре проветрена;
- форма за обучение на дете трябва да бъде не само удобна, но и изработена от естествени материали;
- тренировката се извършва един час и половина след хранене, а сутрешните упражнения могат да се правят преди закуска;
- набор от упражнения, предназначени за дете, трябва да включва упражнения, насочени към развиване на гъвкавост и координация, като напълно изключва силовите тренировки;
- важно е да се обърне внимание на дишането на детето по време на тренировка, трябва да вдишвате през носа, да издишвате през устата;
- след час детето не трябва да е уморено;
- всяка дълга тренировка се извършва с разгряване и задържане;
- работата с дете включва постоянна похвала и насърчение по време и след обучение.
Опции за задания за деца на 7-8 години
Гимнастиката за деца на 7 и повече години е да се развият правилно всички умения на детето и да се изгради здраво тяло. Като се вземат предвид възрастовите характеристики на малките ученици, техните предпочитания ни позволяват да подчертаем най-интересните и необходими варианти за физическа активност. Гимнастическите упражнения, които могат да се правят на тази възраст, включват:
- набор от упражнения за мускулите на гърба;
- упражнения за разтягане;
- основни опции за упражнения за багажника;
- комплекс, който ви позволява да възстановите дишането и да завършите тренировката си.
За да привлечете децата към спорт или просто гимнастика у дома, е важно да провеждате тренировъчни упражнения. Това могат да бъдат всякакви игри и забавни занимания, които ще изградят положително отношение и в същото време ще подготвят тялото за физическа работа. Колкото по-малки са децата, толкова по-важна е ролята на подобни дейности. До 9-годишна възраст броят им вече може да бъде намален до минимум, особено ако децата учат повече от година.
Спортните упражнения трябва да се основават единствено на нивото на физическите възможности на детето, невъзможно е да се дават непоносими натоварвания в името на бързия резултат, това ще доведе до негативни последици в развитието на тялото. Особено важно е да изберете правилния комплекс за деца с всякакви увреждания. В случай на сколиоза, кифоза, лордоза или други промени, трябва да се обърне специално внимание на проблемната област, за да се коригира и да направи детето здраво. Гимнастиката на Parterre ще помогне за това. За бебета, които започват физическа активност след фрактури, операции или подобни ситуации, не давайте обичайния набор от упражнения. За тях е предвидена тренировъчна терапия, според резултатите от която те могат да отидат в общата група и да тренират с други деца.
Ако говорим за най-простите упражнения, които могат да се правят с деца на тази възраст, те включват:
За мускулите на гърба
- Начална позиция: коленичи, тяло изправено. Задача: повдигане на ръцете нагоре и огъване назад.
- Основната позиция е същата, но ние слагаме ръце на пода, люлееме всеки крак назад и нагоре, като държим коляното изправено и гърба изправен.
- Основната позиция е една и съща, задачата: редувайте гърба със спускане на главата и арка на гърба, с повдигане на главата.
Разтягане
- Основна позиция: крака заедно, ръце на раменете. Задача: едновременно вдигане на ръцете нагоре с връщане в изходна позиция.
- Основното положение на краката е същото, ръцете нагоре. Задача: наведете се напред, докато движите ръцете си назад и нагоре.
- Основната стойка на крака е една и съща, ръцете са кръстосани отдолу. Задача: свиване на ръцете в юмрук, повдигане и разтягане добре.
За мускулите на багажника
- Стойка: краката са раздалечени на ширината на раменете, ръцете са поставени на колана. Задача: навеждайте се последователно надясно и наляво.
- Основното положение на краката е същото, ръцете отстрани. Цел: накланяне на ръката към противоположния крак („Фреза“).
- Стойка: краката заедно, ръцете надолу. Задача: наклонете напред и надолу с пръсти, докосващи пода.
За възстановяване
- Стъпки в ускорено темпо с високи колене, които постепенно преминават в бавен режим с възстановяване на дишането.
- Стойка: краката раздалечени, ръцете надолу. Задача: повдигане на пръсти с повдигнати нагоре ръце, докато трябва да вдишате и да се върнете в изходна позиция, издишвайки.
- Стойка: раздалечени крака, ръце надолу. Задача: повдигане на пръсти с повдигнати нагоре ръце, вдишване и навеждане с ръце, спуснати на пода, издишване.
Тези упражнения ще помогнат на детето ви да бъде активно, здраво и в добро настроение.
Докато се усъвършенствате, трябва да увеличите броя повторения в упражненията и да добавите нови, които са изпълними за деца на тази възраст.
Съвети
За да може едно дете да учи с удоволствие, то самият трябва да го иска, така че трябва да намерите мотивация.
- Най-добре е да преподавате с цялото семейство, това помага да се съберат всички и да се направи всеки член на семейството по-здрав.
- Важно е да изберете стимул за конкретно дете, ако едно момиче се интересува от тонизирана фигура, за да носи най-модерните неща, тогава момчето ще се радва да развие тялото си, за да се гордее с мускулите си. Ако бебето изпитва проблеми с наднорменото тегло, важно е да го насърчите да се справи сам с проблема, а не да обижда и обвинява детето.
- Важно е да покажете на детето идол, когото то може да имитира, за да може на практика да види ползите от физическите упражнения, от които тялото и духът стават силни.
- Ако в къщата има няколко деца, тогава по-големият може да бъде мотивиран да прави упражнения или гимнастика, за да може да защити сестра си или брат си, със силно тяло и бързи крака.
- Разговорите за здравето, красотата на тялото и спорта ще допринесат за интереса на детето към този проблем, така че не забравяйте да провеждате такива превантивни разговори.
- За да увеличите интереса към упражнения или тренировки у дома, можете да излезете с набор от упражнения с топка, обръч, гимнастическа тояга, въже или скачане на батут, можете да ги въведете в тренировъчния процес.
Познаването на характеристиките на вашето бебе и желанието да отгледате пълноценен и здрав човек от него ще позволи на всеки родител да заинтересува детето от упражнения или гимнастика. Провеждането на съвместни тренировки ще укрепи връзката на детето с възрастните, ще се научи да си вярва, да изслушва и разбира всеки участник в спортно събитие.
Упражнения за деца на 7-8 години, вижте по-долу.
