Витамини за деца: за здрава коса, кожа и нокти

Витамините придобиват все по-голяма популярност. Родителите, които са дошли в аптеката, просто са замаяни от най-широката гама от витаминни препарати. Но витамините, както и другите лекарства, имат голям ефект върху човешкото здраве. Ето защо всеки родител трябва да знае поне в общи линии какво представляват витамините.

Какво представляват витамините и защо децата се нуждаят от тях?

Витамините са клас органични вещества. Те са необходими за здравословен метаболизъм.

Ако децата не консумират достатъчно от тях, могат да възникнат определени проблеми с функционирането на тялото.

Обикновено кърмата или адаптираното мляко осигуряват почти всичко, от което се нуждае вашето бебе през първите 4 до 6 месеца. Изключение прави витамин D.

След 4 до 6 месеца, тъй като диетата на бебето постепенно се променя от напълно течна храна към допълнителна, лекарят може да препоръча допълнителни витаминни добавки.

Витаминните добавки за деца под една година не са задължителен елемент, ако на детето се въвеждат разнообразни храни, но има и изключения. Може да се изискват витаминни препарати, ако:

детето е родено преждевременно;
бебето има ниско тегло при раждане;
детето е малко за гестационната си възраст;
бебето постоянно консумира по-малко кърма или адаптирано мляко, отколкото други деца на тяхната възраст;
Бебето има хронични здравословни проблеми, които засягат апетита или усвояването на храната.

В идеалния случай детето трябва да получава витамините си от балансирана, здравословна диета, което включва:

мляко и продуктите от него (препоръчително е за деца от 3 години да купуват нискомаслено мляко);
пресни плодове и листни зелени зеленчуци;
протеини (пиле, месо, яйца, риба, млечни продукти);
пълнозърнести храни като непреработен овес и кафяв ориз

Предвид постоянната липса на време, не винаги е възможно да обмислите подробно началното меню. Затова експертите препоръчват ежедневна мултивитаминна добавка (като Perfectil).

В голямо разнообразие от витамини и минерали някои от добавките се открояват като добри помощни средства за здравето на косата, кожата и ноктите.

Витамини за здрава коса

Витамин Ц

Има антиоксидантни свойства и има благоприятен ефект върху растежа на косата, стимулира възстановяването на косата след косопад.

Витамин С е от съществено значение за производството на тирозин. Тирозинът е от съществено значение за поддържане на структурната цялост на нишките на косата и фоликуларните клетки. Ниското количество витамин С в организма води до суха и лющеща се коса. Витамин С помага в борбата със свободните радикали, които увреждат косата, като я правят крехка и слаба.

Проучванията показват, че витамин С инхибира производството на протеин DKK-1, иначе известен като протеин за косопад, и насърчава растежа на косата. Витамин С помага на тялото да произвежда колаген, жизненоважен протеин за здрава коса.

Спанакът, боровинките, цитрусовите плодове, кивито и ананасите са само част от богатите на витамин С храни.

Кърмачетата не се нуждаят от редовни добавки с витамин С, освен ако не развият явна скорбут, заболяване с дефицит на витамин С.

Изискванията на FDA (Food and Drug Administration) за кърмещи майки са 120 mg витамин С на ден (над 18) и 115 mg на ден (под 18). Добавянето на витамин С не променя значително количеството му в кърмата; той остава постоянен, независимо от количеството витамин, консумиран от майката.

Витамин В12

Нарича се още кобаламин. Витамин В12 се използва от организма за възпроизвеждане (синтезиране) на ДНК, която е от съществено значение за здравата коса. Той може да засили метаболизма в слоевете на кожата. Благодарение на това до скалпа могат да достигнат повече хранителни вещества и косата ще расте здрава и здрава.

Витамин В12 също помага за здравословния растеж на косата, като стимулира производството на червени кръвни клетки. Тези клетки служат за пренасяне на кислород до живата част на косата. Без достатъчно кислород косата няма да поддържа здравословния си растеж.

Храните, богати на витамин В12, са яйца, мляко, месо.

Бебетата, чиито майки са здрави и консумират витамин В12, не се нуждаят от тази витаминна добавка.

Препоръчително е майките, които не консумират животински протеини или са изложени на риск от дефицит на витамин В12, да консумират достатъчно този витамин, когато носят бебе и кърмят чрез витаминни добавки или храни, наситени с този витамин. Когато кърмещата майка има адекватен статус на В12, бебето й получава достатъчно витамин чрез кърмата. Един прост кръвен тест може да диагностицира недостиг на витамини.

Кърмачетата могат да развият клинични симптоми на дефицит на витамин В12, преди майката да покаже тези признаци. Дефицит на витамин В12 може да се появи при кърмачета от 2 до 6 месеца, но няма да бъде клинично очевиден до 6 до 12 месеца. Симптомите на дефицит на витамин В12 при кърмачета включват повръщане, летаргия, анемия, хипотония и забавяне / регресия в развитието.

Дневният прием на витамин В12 за възрастни е 2,4 μg по време на бременност и 2,8 μg по време на кърмене. Малки количества витамин В12 се съхраняват в черния дроб, така че не се изисква ежедневен прием.

Ниацин

Ниацинът увеличава притока на кръв чрез разширяване на кръвоносните съдове в скалпа, увеличавайки количеството хранителни вещества и кислород в космените фоликули. Ниацинът превръща въглехидратите в енергия. Той поддържа структурата на кръвните клетки и подобрява кръвообращението, като по този начин подпомага растежа на косата.

Ниацинът активира растежа на косата, минимизира натрупването на холестерол. Когато холестеролът се натрупва в скалпа, той се превръща в ензима 5-алфа редуктаза. Увеличаването на този ензим води до загуба на коса.

Рибите, скаридите, бобът, млечните продукти, бадемите, целината и морковите са богати на ниацин.

Дефицитът на ниацин при кърмачета в развитите страни е изключително рядък и не се препоръчва добавяне.

Биотин или витамин В7

Биотинът е ценен инструмент за растежа на косата. Биотинът реагира с клетъчните ензими и е изключително важен за синтеза на аминокиселини - градивните елементи на протеините.

Както е известно, косата се състои от протеин, наречен кератин. Следователно консумацията на храни, богати на биотин, насърчава растежа на косата.

Биотинът също е от съществено значение за кожните клетки. Здравите кожни клетки играят съществена роля в поддържането на здравето на космените фоликули. Слабите или нездравословни космени фоликули водят до загуба на коса.

Фъстъците, бадемите, соята, рибата, яйчен жълтък и авокадо са отлични източници на биотин.

Децата трябва да получават определено количество биотин от диетата си, независимо дали приемат витаминни добавки или не.

Дневни надбавки за кърмачета и малки деца:

0 - 6 месеца - 5 мкг биотин / ден;
7 - 12 месеца - 6 мкг биотин на ден;
1 - 3 години - 8 мкг биотин на ден.

Витамин Е

Витамин Е помага за възстановяване на косата отвътре. Той увеличава притока на кръв към скалпа. Антиоксидантните свойства на витамин Е спомагат за възстановяването на увредените космени фоликули и предотвратяват тъканната хипоксия, която насърчава здравия растеж на косата.

Този витамин овлажнява косата от корена до върха, прави я по-блестяща и предотвратява ранната побеляла коса.

Не са регистрирани случаи на дефицит на витамин Е при здрави бебета, които са били хранени с кърма. Добавките с витамин Е не се препоръчват за майки и техните бебета.

Витамин D

Космените фоликули са много чувствителни към хормоните. Витамин D е хормонално вещество, което играе важна роля в диференциацията на клетъчния растеж, калциевата хомеостаза и в имунната регулация. Правилният хормонален баланс води до образуването на здрави космени фоликули.

Проучванията показват, че липсата на витамин D води до алопеция (патологично оплешивяване), което е автоимунно заболяване.

Увеличете нивата на витамин D, като включите в диетата си камбала, змиорка и сьомга.

Педиатрите препоръчват на всички деца да получават добавка с витамин D (400 IU на ден) през зимата поради намаленото количество слънчева светлина и повишената честота на рахит.

Слънчевото лято е чудесна възможност да компенсирате липсата на този витамин.

Факторите, които излагат бебето на риск от дефицит на витамин D, са малко:

детето е малко изложено на слънце. Например, ако живеете в далечна северна ширина, в град, където високите сгради и замърсяването в атмосферата блокират слънчевата светлина, кожата на вашето дете винаги е изцяло покрита, то е на закрито през деня или постоянно използвате слънцезащитен крем с висок SPF;
както бебето, така и майката имат по-тъмна кожа и поради това се нуждаят от повече слънце, за да генерират достатъчно витамин D. Това е проблем на „недостатъчната слънчева светлина“ - колкото по-тъмна е пигментацията на кожата, толкова повече слънце се изисква. Налична е малко информация за това колко слънчева светлина се изисква, ако имате средна до тъмна кожа;
на майката липсва витамин D.

Нивото на този витамин в майчиното мляко зависи от майчиния статус на витамин D. Когато бебето получи достатъчно слънчева светлина, дефицитът в майката едва ли ще представлява проблем за бебето. Когато обаче бебето не произвежда достатъчно витамин D от слънцето, тогава кърмата ще трябва да отговори на по-голям процент от своите нужди.

Ако мама не обича да излиза на слънце или не консумира много храни или добавки, богати на витамин D, тогава тя може да има и недостиг на витамин D.

Най-добрият начин за набавяне на витамин D е чрез излагане на слънце. В зависимост от това къде живеете и колко тъмна е кожата ви, редовното излизане навън може да е единственото „лекарство“, от което вие или вашето дете трябва да си направите достатъчно витамин D.

Освен слънчевата светлина, основният източник на витамин D за бебета са запасите, които са се съхранявали в тялото на бебето преди раждането. Тъй като състоянието на витамин D при майката по време на раждане пряко влияе върху запасите от витамин D на бебето при раждането и особено през първите 2 до 3 месеца, много е важно бременните жени да се уверят, че имат адекватни нива на витамин D.

Добавянето на витамин D към диетата на майка и / или излагане на ултравиолетова светлина ще увеличи нивото на витамина в кърмата. Докато майката има достатъчно от него, майчиното й мляко ще има „правилното“ ниво на този витамин. Но бебетата са проектирани така, че да получават само част от витамин D от майчиното мляко, а останалите от излагане на слънце.

Учените са доказали, че добавката от витамин D на майката от 2000 IU / ден безопасно доставя на кърмата достатъчно количество витамин D, за да отговори на нуждите на бебето.

Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини правят косата по-плътна, подхранват я и намаляват възпалението, което води до загуба на коса.

Според изследванията, добавките с омега-3 мастни киселини в продължение на 6 месеца водят до увеличен растеж на косата, намалена загуба на коса и увеличен диаметър и плътност на косата.

Риба тон, сьомга, скумрия, яйчен жълтък, сардини, бяла риба и орехи са добри източници на омега-3 мастни киселини.

Жената трябва да включва добавки с омега-3 мастни киселини в диетата си преди и по време на бременност и кърмене.

Омега-3 мастните киселини се наричат незаменими мазнини, тъй като те не се синтезират от организма. Те трябва да се получават от храни, които съдържат високи нива на тези киселини, или от хранителни добавки. Жените трябва да натрупват тази важна мазнина шест месеца преди зачеването и да вземат предвид, че честите бременности, особено на кратки интервали, могат да изчерпят доставките на майката с омега-3 мастни киселини.

Децата от 6-месечна възраст трябва да получават допълнително омега-3 мастни киселини.

Омега-3 е добра мазнина, която помага за развитието на мозъка, очите и нервната система. Проучванията показват, че децата със задоволителни нива на омега-3 четат по-добре, имат по-добра краткосрочна и дългосрочна памет, имат по-малко проблеми с поведението, по-малко тревожност и по-ниски нива на хиперактивност и агресия.

Когато омега-3 мастните киселини са недостатъчни в ранното детство, могат да възникнат проблеми с интелигентността и емоциите.

Препоръчителна детска доза омега-3 мастни киселини:

0 - 12 месеца - 0,5 g / ден;
от 1 до 3 години - 0,7 g / ден.

Витамин В5

Витамин В5 е полезен за надбъбречните жлези, които подпомагат растежа на косата. Учените са доказали, че включването на този витамин значително увеличава диаметъра на влакната на скалпа, което означава, че ще имате силна коса. Това води до увеличена дебелина на косата и повишена гъвкавост.

Витамин В5 не се препоръчва като специална добавка за кърмачета.

Експертите препоръчват следните дневни дози витамин В5:

кърмачета 0 - 6 месеца - 1,7 mg;
бебета от 7 месеца до една година - 1,8 mg;
деца от 1 до 3 години - 2 mg.

Цинк

Цинкът е основна съставка за много ензими. Този елемент значително повишава здравето на космените фоликули - потиска регресията и ускорява тяхното възстановяване. Това действие насърчава растежа на косата.

В научната литература се посочва, че ниските концентрации на цинк в организма водят до развитие на алопеция - косопад поради стрес. Изследователите са открили, че добавките с цинк за алопеция ареата водят до възстановяване на косата.

Здравите, хранителни бебета, които ядат кърма, не се нуждаят от добавки с цинк. Те получават достатъчно от кърмата и (след 6 до 8 месеца) от допълнителните храни. Добри източници на цинк са месото (особено червеното месо) и киселото мляко.

Признаци на недостиг на цинк са намален апетит, намалена имунна функция, намалена активност, нестабилен растеж.

Желязо

Желязото помага за усвояването на хранителните вещества и ги транспортира през кръвния поток до космените фоликули, което води до растеж на косата.

Изследователите са доказали, че косопадът до голяма степен е свързан с дефицита на желязо.

Кърмата и адаптираното мляко съдържат желязо, но когато бебето започне да яде твърда храна, нуждата от желязо се увеличава (от 0,27 mg дневно - до 6 месеца, до 11 mg дневно - от 7 до 12 месеца). В този момент е важно детето ви да има добър източник на желязо от храната. Това е месно пюре, обогатена с желязо каша и бобови култури като леща, боб.

Лекарят може да препоръча добавки с желязо, ако детето не яде храни, богати на този елемент. Децата, родени преждевременно, имат по-малко запаси от желязо при раждането си и обикновено се нуждаят от добавки с желязо.

Витамини за здрава кожа

Витамин Е

Витамин Е е мастноразтворим антиоксидант, необходим за здравето на кожата. Основната роля на този витамин за кожата е да предотврати увреждане от свободните радикали.

Витамин Е предотвратява образуването на бръчки, като увеличава производството на колаген, съединителната тъкан, която поддържа кожата еластична. Подпомага растежа на нови клетки и ускорява регенерацията на клетките.

Витамин А

Витамин А е необходим за поддържането и възстановяването на жизненоважната кожна тъкан. Действа, като нормализира функциите на кожата, регулира процеса на нейното обновяване, като я прави гладка и равномерна. Витамин А възстановява клетъчната структура на епидермиса, като по този начин оптимизира UV защитата. Това намалява разпределението на меланиновите гранули и по този начин намалява пигментацията.

Витамин А намалява вероятността от акне, като намалява производството на себум. Подобрява хидратацията (насищането с влага) на кожата и помага за премахване на предраковите лезии. Витамин А увеличава скоростта на зарастване на рани.

Сладките картофи, морковите, млякото, месото и тъмнолистните зеленчуци са най-добрите източници на витамин А.

Кърмата е естествен източник на витамин А. Непрекъснатото кърмене е най-добрият начин за предпазване на бебетата от дефицит на витамин А. Почти всички бебета се раждат с ниски запаси. През първите 6 месеца майките трябва да кърмят бебетата си изключително, за да увеличат съдържанието на витамин. Започвайки от шестмесечна възраст, витамин А трябва да идва от майчиното мляко, храни, богати на този витамин, и добавки, ако е необходимо.

Витамин В3

Витамин В3 или ниацин увеличава скоростта на клетъчния метаболизъм, който намалява с възрастта. Ниацинът помага за зарастване на рани, възстановяване на уврежданията от слънцето. Укрепва кожната бариера и подобрява хидратацията и еластичността на кожата.

Витамин В3 намалява бръчките, акнето и червените петна.

Витамин К

Витамин К намалява стрии, белези, вени на паяк, тъмни петна и кръгове около очите. Крехките капиляри, които карат кръвта да попадне в кожата, са една от причините за кръговете под очите. Витамин К спира това изтичане и подобрява здравината на капилярите, предотвратявайки кървенето от тях.

Витамин К подобрява еластичността на кожата, като активира протеин, наречен карбоксиглутаминова киселина. Този протеин инхибира калцирането на кожната тъкан, което води до бръчки. Витамин К е необходим за нормалното съсирване на кръвта.

Запасите от витамин К при бебето при раждането са много ниски. Увеличаването на приема на витамин К от майка увеличава количеството на витамин К в кърмата.

Витамин В12

Витамин В12 насърчава здравето на кожата, като помага за регенерирането на кожните клетки и овлажнява.

Витаминът повишава енергийните нива и предотвратява депресията и стреса.

Проучванията показват, че стресът води до дерматологични проблеми като акне, чупливи нокти и дори косопад.

Кърмачетата на здрави майки с достатъчен прием на витамин В12 не се нуждаят от тази витаминна добавка.

Има доказателства, че бебетата, родени от жени с дефицит на витамин В12, имат ниски запаси от витамин В12 при раждането. Проучванията показват, че майките с дефицит на витамин В12 имат ниски нива на витамин В12 в млякото.

За майки с дефицит на витамини, увеличаването на приема на този витамин увеличава количеството в млякото.

Витамини за здрави нокти

Витамин А

Витамин А е мощен антиоксидант, който се бори със свободните радикали и подпомага здравия растеж на ноктите. Помага при диференциацията на клетките, повишава имунитета, като по този начин предотвратява инфекциите на ноктите, помага за израстването на здрави нокти.

Липсата на витамин А води до сухи и чупливи нокти, тъй като епителните клетки губят своята влага и стават твърди и сухи. Включете във вашата диета черен дроб, яйца, мляко, моркови и зелени листни зеленчуци.

Желязо

Липсата на желязо води до чупливост на ноктите. Когато има анемия поради дефицит на желязо, тялото не може да произведе достатъчно хемоглобин. Тази липса на кислород води до незадоволителен растеж на ноктите.

Недостигът на желязо може да доведе до отлепване на ноктите от нокътното легло. Червеното месо, морските дарове, птиците, фасулът, сушените плодове и зелените листни зеленчуци са най-добрите източници на желязо.

Цинк

Цинкът участва в клетъчното делене и растеж. Ноктите изискват устойчиви нива на цинк за здравословен растеж. Недостигът на цинк забавя растежа на ноктите и увеличава ексфолирането им.

Недостигът на цинк се проявява под формата на бели петна по нокътната плоча.

Стридите, говеждото, тиквените семки и тиквата са най-добрите източници на цинк.

Витамин Ц

Витамин С поддържа целостта на нокътя, укрепва кожата, съединителната тъкан, костите и кръвоносните съдове. Витамин С помага на ноктите да растат и ги укрепва. Той предотвратява пробиви, като помага за образуването на колаген.

Включете цитрусови плодове в диетата си, за да увеличите витамин С.

Йод

Недостигът на йод може да доведе до чупливост на ноктите.

Кърмата е най-добрият източник на йод за бебета. За деца под 6 месеца. дневната доза йод е 90 mcg, за деца на възраст 7 - 12 месеца - около 110 mcg.

Рибофлавин

Рибофлавин регулира растежа и размножаването на клетките, осигурява здравословен растеж на ноктите и косата.

Чупливият нокът е симптом на дисбаланс в щитовидната жлеза и адекватните нива на рибофлавин регулират здравата ендокринна функция. Рибофлавин повишава естествения имунитет на организма и предотвратява инфекции на ноктите. Рибофлавинът, заедно с биотин, помага за образуването на нови тъкани, насърчава растежа на по-силни и гладки нокти.

Можете да увеличите нивата на рибофлавин, като включите в диетата си яйца, сух грах, черупчести мекотели, аспержи и спанак.

Препаратите с рибофлавин не се препоръчват за кърмачета, тъй като дефицитът му е рядък в развитите страни. Нивата на рибофлавин в кърмата са доста постоянни и обикновено се нарушават само от големи витаминни добавки.

По този начин витамините за коса и нокти, както и за кожата, са практически еднакви. Всички те са необходими на тялото да расте и да поддържа клетките.

Други минерали и витамини, необходими на децата за имунитет

Витамин В1 (тиамин)

Бебетата се нуждаят от адекватни нива на витамин В1 за нормално развитие.

Изследователите заявяват, че дефицитът на витамин В1 (тиамин) при кърмачета се отразява негативно на техните двигателни функции и двигателни умения.

Липсата на витамин В1 (тиамин) при кърмачета има сериозни последици за тяхното развитие.

Ако една майка получава достатъчно тиамин, млякото й има достатъчно витамин В1 за бебето си. В този случай добавките не са необходими.

Витамин В6

Витамин В6 помага на тялото да преобразува храната в енергия. Самият витамин В6 се използва за подпомагане на здравословната функция на тялото и развитието на мозъка.

Калций

Калцият е необходим за образуването на здрави кости и зъби, стимулира ензимите, които превръщат храната в енергия. Приблизително 99% от калция в тялото се намира в костите и зъбите. И тъй като децата растат кости през цялото време, те се нуждаят от постоянен запас от калций, за да растат напълно.

Бебетата, които ядат майчиното мляко, не се нуждаят от допълнителен калций.

Някои експерти твърдят, че много деца не отговарят на нуждата от това вещество. Това е отчасти защото соковете и другите напитки са толкова популярни, че бебетата консумират малко мляко.

Витамин D помага на тялото да усвоява калция. Уверете се, че бебето ви приема достатъчно този витамин.

Флуор

Флуоридът е минерал, за който е известно, че е ефективен за предотвратяване на кариеса. Кърмачетата не трябва да получават флуорни добавки през първите 6 месеца от живота, независимо дали кърмят или се хранят с адаптирано мляко.

Не забравяйте, че подходящите флуорни добавки се основават на уникалните нужди на всяко дете. Лекарствената добавка трябва да бъде прегледана от Вас и Вашия лекар, докато всичките постоянни зъби на детето Ви пораснат.

Фолиева киселина

Фолиевата киселина (фолат) е витамин от група В. Изследователите откриха значението на фолиевата киселина за предотвратяване на анемия преди около 70 години. Но едва наскоро те научиха за връзката между липсата на фолиева киселина и някои вродени дефекти.

Получаването на достатъчно фолиева киселина намалява риска от развитие на дефекти на нервната тръба. Фолатът е полезен, ако се приема преди бременност и през първия триместър на бременността.

Развиващият се плод се нуждае от фолиева киселина, за да създаде здрави нови клетки, ДНК и РНК (генетичен материал). Също така е необходим за образуването на нормални червени кръвни клетки и някои аминокиселини. Тези функции са много важни по време на бременност и по време на ранна детска възраст, когато клетките се делят и растат бързо.

"Витаминни" митове

Има много факти и митове за витамините, които не винаги са известни на родителите.

допълнителни дози витамини няма да превърнат детето в гений. Интелигентността зависи от много показатели. Това са генетика, хранене и най-вече стимулираща среда. Когато на детето се дава питателна храна, тя ще съдържа много витамини, минерали и протеини, от които мозъчните клетки се нуждаят. Следователно приемането на допълнителни витамини не е пряко свързано с интелигентността и няма „витамин за интелигентност“;
не изисква много витаминни добавки. Ако приемът на тези основни хранителни вещества не се задоволи с храната, ще е необходим само допълнителен прием на витамини;
още нещо, което е силно подчертано. Смята се, че слабите деца имат недостиг на витамини. Детето има определена конституция и телесна структура поради гените. Ако детето е слабо, това не означава, че то не е здраво. И обратно, затлъстелото дете не може да бъде гарантирано здраво. Тъй като има голямо тяло, той се нуждае от повече хранене и често може да липсва витамини и да е анемичен. Когато се раждат деца, те получават минерални и витаминни резерви от майката. Тъй като детето расте доста бързо, то допълнително ще се нуждае от фолиева киселина, желязо и витамин С. Ако детето е активно и се развива добре, това може би са единствените допълнителни неща, които ще са му необходими;
някои деца имат лош апетит, но даването им на допълнителни витамини няма да го увеличи.

Ако дете с нормален апетит изведнъж започне да отказва храна, потърсете лекар, за да разберете дали страда от някакво заболяване. Много често срещани заболявания като възпалено гърло, никнене на зъби, грип и стомашни проблеми причиняват загуба на апетит. Те трябва да бъдат лекувани и да не се хранят на детето с допълнителни дози витамини.

Прекомерната консумация на някои витамини дори причинява загуба на апетит.

Ако давате витамини на децата си, следвайте тези съвети:

пазете витамините далеч от децата, за да не се отнасят с тях като с бонбони;
опитайте се да не се „биете“ за храна с децата си или да използвате сладкиши като подкупи, за да „изчистите“ чинията на децата. Вместо това давайте витамина след хранене.

Когато детето ви приема лекарства, попитайте лекаря за всяко взаимодействие с витамините или минералите, които приема. Уверете се, че витаминната добавка няма да увеличи или намали ефекта на друго лекарство.