Съществува специална наука за опазването и укрепването на здравето на хората - хигиената. Думата "хигиена" означава преди всичко ежедневие, балансирано правилно хранене, грижа за тялото си, отказ от лоши навици, упражнения, предотвратяване развитието на инфекциозни заболявания.
Всички знаем за ежедневието. Но всички ли го следваме? Ежедневието тренира воля, организация, дисциплина. Това е особено важно за децата. Детето трябва да се придържа към нещо като този график:
- Събудете се не по-късно от 7 часа.
- Правете гимнастика за 7-10 минути. Избършете с влажна кърпа. Вземи си душ.
- Прием на храна. Трябва да приемате храна 1,5 - 2 часа преди започване на тренировка. И 40 минути след края им. Вечеряйте 2 - 2,5 часа преди лягане. Яжте 4 - 5 пъти на ден. Яжте по-малко солени, мазни и сладки храни.
- Домашната работа трябва да се прави в едни и същи часове. Правете почивки на всеки 45 минути, през които трябва да станете от масата, да се разхождате. Правете физически упражнения, вместо да седите пред компютъра.
- Всеки ученик трябва да помогне на възрастен. Почистете стаята си, изхвърлете боклука, измийте чиниите.
- В свободното си време е добре да се занимавате с четене, ходене по улицата, любимото си нещо.
- Не прекарвайте много време пред телевизор или компютър в ущърб на съня. Постоянната липса на сън е опасна. Отслабва нервната система. Намалена ефективност, защитни сили на тялото. Но да спиш твърде дълго е вредно. Продължителността на съня зависи от възрастта. Децата от 10 до 11 години трябва да спят 10 - 10,5 часа. Когато децата имат интензивни тренировки, учат, тогава трябва да спите повече. По-добре да си лягате по-рано и да ставате по-рано от 22:00 до 06:00 - 07:00.
- Чистотата е ключът към здравето. През целия си живот всеки човек трябва внимателно да се грижи за тялото си. Грижата за кожата, косата, ноктите, устната кухина е важна, трябва да измиете ръцете си преди ядене и след използване на тоалетната, да вземете душ сутрин и вечер, да поддържате дрехите и обувките си чисти и жилищните помещения.
Здравословен домашен климат
Въздухът в стаята трябва да е хладен:
- за голо новородено 22 - 23 градуса по Целзий;
- за деца на възраст над 20 - 22 градуса;
- за облечено дете 18 - 19 градуса;
- по време на сън 18 - 19 градуса;
Въздухът трябва да бъде 40 - 60% влажен:
- по време на отоплителния сезон използваме пречиствател-овлажнител на въздуха под контрола на влагомер.
Въздухът трябва да е свеж:
- чрез вентилация. Когато децата не са у дома, тогава на всеки 1,5 часа в продължение на 10 минути;
- през един прозорец през студения сезон и през нощта по време на дневен сън;
- постоянно в топло време;
- въздухът трябва да е чист, по-малко прахоуловители (килими и др.);
- редовно мокро почистване.
Хигиена на бебето
Цикличността и ритъмът са важни за детето. Когато денят му е изграден върху една верига от повтарящи се действия, детето ще се чувства комфортно, ще бъде уверено в следващия етап.
Започнете деня си с ежедневната си тоалетна. Най-добре е да се направи преди първото или второто хранене. Включва грижа за очите, носната кухина, ушите, кожата. Избърсваме очите в посока от ухото към носа. За всяко око се навлажнява отделен тампон.
Тоалетната на носната кухина се извършва с бичури, категорично е невъзможно да се използват памучни тампони, тъй като те са достатъчно дебели за малко дете и нежната лигавица е много лесна за нараняване. Навлажняваме бичетата във вазелиново масло и почистваме внимателно носните канали от корите. Почистваме и ушите с памучни биччета.
Наложително е да се погрижите за гънките на бебето; след измиване ги избърсваме с бебешки крем или масло. Необходимо е често да сменяте памперси - поне 7 пъти на ден, тъй като честите смени са най-добрата профилактика на обрива и пелените. Също така, превенцията и лечението на обрив от пелена са: чести въздушни бани, мехлеми, съдържащи цинк под пелена.
Масаж и гимнастика
Масажът подобрява кръвообращението, движението на лимфата, премахва задръстванията в тъканите, стимулира метаболизма и подобрява настроението. Трябва да го направите половин час преди хранене или 40 минути след това. Температурата на въздуха трябва да бъде приблизително 22 - 23 градуса. Целият комплекс от упражнения трябва да продължи 5-6 минути. Професионален масажист трябва да го направи. Независимо от това, една майка може да прави гимнастика и с дете: да разпери ръце, да поглади гърдите, корема по посока на часовниковата стрелка, краката, гърба, ръцете. Упражненията също са ефективни: велосипед с крака и отвличане на краката отстрани.
Хигиената е преди всичко за къпане. Има ли нужда детето да се къпе? Има мнение, че ежедневното къпане уморява детето и то не е толкова мръсно, че да го мие всеки ден. Ако сте сериозно загрижени за здравето на детето си, тогава ежедневното къпане е от съществено значение. Не само като процедура за почистване, но и като процедура за втвърдяване. В този случай децата могат да се къпят 3-4 пъти седмично със сапун, през останалото време във вода или в отвара от билки.
Температурата на терапевтичната баня трябва да бъде 36 - 37 градуса по Целзий, продължителността на къпането е от 8 до 10 минути. Ако имате кожни заболявания, можете да се къпете с отвара от лайка или низ. Ако детето има нервна възбудимост, тогава можете да правите вани с екстракт от бор. Докато пъпът заздравее, по-добре е да къпете детето в преварена вода в малка вана с температура 36 градуса. След заздравяването на пъпа можете да плувате в голяма баня и да не кипвате водата.
По-добре е да къпете дете в голяма вана, защото има много място и детето може лесно да дръпне ръцете и краката си, да похарчи много енергия и най-важното, в тази баня то ще се умори и огладнее. Това означава, че той ще се храни с апетит и ще спи добре. Хипертоничността изчезва във водата и бебето се научава да чувства баланс, да контролира тялото си.
Гимнастика във водата
- до 3 месеца, изпълнявани във ваната, след това в басейна;
- обикновено отнема 10 - 20 минути, продължителността се определя от настроението на бебето;
- формира любовта на бебето към водата, позволява ви да се чувствате уверени в нея.
Техника на къпане
Главата на детето е на предмишницата на майката, а раменната става е обвита около пръстите. В началото се правят публикации на гърба. Тогава детето рефлекторно отблъсква краката от страните на басейна. Когато носим детето по корем, го поддържаме под главата. Едната ръка поддържа гърдите, притиска брадичката с палеца, а другата контролира тила. Подготовка за гмуркане. Поливане на детето от кана. Когато водата попадне на лицето, детето рефлекторно задържа дъха си, което тренира дихателната система. Накрая залейте детето със стайна температура с вода - закалете бебето.
Правила за интимна хигиена за деца
За измиване се използва течаща вода с температура, подобна на тази на тялото. Редовното често използване на сапун създава повече проблеми, отколкото отказването от него. Най-добре е да използвате сапун веднъж дневно максимум. Ако измивате всеки ден със сапун, това променя pH на околната среда, причинява сухота и алергии. Гинеколозите препоръчват използването на сапун 2-3 пъти седмично. Използвайте специален сапун за деца. Към него се налагат строги изисквания: минимум оцветители, без аромати. Също така високи изисквания за Рh. Затова се препоръчва да купувате течни сапуни, предназначени за бебе през първата година от живота.
Когато измиваме момиче, сапунът не трябва да попада върху лигавиците, тоест по-дълбоко от големите срамни устни. Момичето се измива с чисти ръце. Движения от пъпа към дупето, а не обратно, така че изпражненията да не навлизат в гениталния тракт. Ако няма вода, тогава могат да се използват само дамски превръзки. Те не трябва да съдържат алкохол и антисептици.
Често родителите на момичета могат да се сблъскат с такъв проблем като синехия. Synechiae е сливане, адхезия на малките срамни устни. Защо се случва това? Работата на гениталиите се определя от количеството на половите хормони в кръвта. Женските полови хормони естроген са с много ниско съдържание на кръв в момичетата, поради което лигавиците могат да залепнат.
Синехиите на малките срамни устни не са болест, а физиологична характеристика. В много редки случаи малките срамни устни напълно растат заедно и урината се натрупва във влагалището, тогава това състояние трябва да се лекува. Също така, ако има зачервяване, болка при уриниране, сърбеж, отделяне. Лечението на синехия се извършва чрез прилагане на мехлем, съдържащ естрогени, 2 пъти на ден върху зоната на сливане в продължение на 2 седмици. Категорично е невъзможно да отделите срамните устни сами.
Гащички за момичета не трябва да стискат, стискат. Те трябва да бъдат направени от бял материал, тъй като багрилата могат да причинят алергии, раздразнения, направени от памук или лен. Спалното бельо трябва да се пере с бебешки сапун или прахове и трябва да се изплаква и глади. Бебешките дрехи не трябва да се перат с възрастен. По-добре е да не носите бикини през нощта, а да спите по пижама или шорти.
Освен да измиете външната част със сапун, не е нужно да правите нищо за момчето. Тоест, никой никога не препоръчва нещо за обучение и забавяне. Често родителите са изправени пред ситуация като фимоза. Фимозата е ситуация, при която излагането на главата е невъзможно. Фимозата бива два вида - физиологична или нормална и патологична.
Физиологичната фимоза е невъзможността да се оголи главата преди края на пубертета. Тоест, фимозата на възраст до 15 години е физиология или норма. Посетете Вашия лекар, ако уринирането е затруднено или болезнено, или признаци на възпаление (болка, подуване, зачервяване).
Гащите на момчетата също трябва да са памучни. Изкуствените тъкани провокират изпотяване, лющене, което може да причини неприятна миризма и сърбеж. Момчетата трябва да носят долни гащи в стил боксер, тоест трябва да има тестикуларна маншон отпред на долните гащи.
Тестисите трябва да се държат при температура с 5 градуса по-ниска от телесната температура, само в този случай там ще се развият нормални сперматозоиди. И когато бикините са силно притиснати към тялото (например плувки), тестисите се загряват до телесната температура и може да не изпълняват своята функция.
Зъболекарски грижи
Покажете със собствен пример как да миете зъбите на детето си. Трябва да започнете да се грижите за зъбите си след поникването им, на 6 месеца, като премахвате плаката със салфетка. Възможно е да научите детето да мие зъбите си сутрин и вечер от 2 - 3 годишна възраст, когато всичките му зъби са израснали. От 2 до 4 години започнете да използвате паста без флуор. Не позволявайте на малки и средни деца да използват паста за възрастни. Четката за зъби също се избира според възрастта. По-добре е да изплакнете устата си след хранене. Добре е емайлът да дава на детето краставица или ябълка за дъвчене.
Веднага щом научите детето си на гърне, напомнете му да си измие ръцете след него. Също така измийте ръцете си преди хранене и след ходене.
Втвърдяване
Втвърдяването е система от процедури, които повишават устойчивостта на организма към условията на околната среда. Чрез закаляване защитните сили на организма се тренират, подготвят се за навременна мобилизация.
Въздух: по време на масаж, къпане, всеки път, когато се преоблечете, с отворена врата на банята.
Вода: при къпане във вана с температура 33 - 32 градуса по Целзий и басейн, изливане на студена вода след нея с 2 - 4 градуса по-ниска, постепенно понижаване на температурата.
Ходене бос: на пода, на земята, по вода (до глезена) във вана или езеро.
Основният метод за втвърдяване е водата. Методи за закаляване - обливане, триене, къпане, контрастен душ. Комбинирайте ги с упражнения, за да увеличите ефективността на закаляването.
Правила за втвърдяване
Не започвайте втвърдяване веднага, като излеете студена вода. Трябва да започнете с къпане с въздух и слънце. Преди да започнете втвърдяването, е необходимо да се отървете от инфекции: хрема, кашлица, кариес и др. По-добре е да започнете втвърдяването в консултация с Вашия лекар. Първите водни процедури - вани с вода, избърсване с хладна вода. Закалявайте редовно, не пропускайте нито един ден. Закалявайте постепенно, понижавайки температурата с 1 градус на всеки два дни.
Следвайте рутина на работа и почивка
Но не забравяйте, че почивката не е „бездействие“. Това не е седене пред компютър или телевизор. Това е активен вид дейност, когато детето преминава от един вид дейност към друг. Това са разходки, спорт, творчески дейности, туризъм, пътувания. Движението има благоприятен ефект върху развитието на нервната система, мускулната сила, адаптацията към условията на околната среда. Мускулните натоварвания увеличават дихателната честота, подобряват сърдечно-съдовата система. Децата, които са физически активни, спят по-добре, изглеждат добре и са по-малко стресирани.
Кожата ни предпазва от вредните условия на околната среда. През деня върху кожата се натрупват мъниста пот и слой мазнина. Ако не го миете дълго време, по кожата се натрупват потни секрети, които задържат прахови частици. От него кожата става мръсна и груба, престава да защитава тялото. Разбира се, че знаете всичко това. Затова кажете всичко това на децата си, просто го направете интересно, емоционално, с различни приключения. Например, измислете история за добри хора, които защитават телата ни от зли бактерии. Направете личната хигиена забавна за вашето дете.
