Витамин D е отговорен за много важни функции в организма, включително влияе върху общото състояние на бъдещите майки, както и върху развитието на бебето в утробата. Проучванията показват, че всяка трета бременна жена има недостиг на този витамин. Това се отразява неблагоприятно както на самата бъдеща майка, така и на бебето в корема, така че всяка жена, която очаква бебе, трябва да знае от кои храни и хранителни добавки може да се получи допълнително.
Полза
Витамин D включва цяла група специални съединения със стероидна структура, които имат антирахитичен ефект. Най-известните им представители са ергокалциферол (тази форма се нарича още витамин D2) и холекалциферол (нарича се още холекалциферол или витамин D3). Активността на такъв витамин в лекарства и хранителни добавки се измерва в микрограми или международни единици. Един μg витамин D съответства на 40 IU.
Известно е, че витамин D е мастноразтворим витамин, така че се абсорбира по-добре, когато се консумира с мазнини, и е в състояние да се натрупва в тялото.
Основната му роля е да участва в обмена на калций и фосфор, който пряко засяга костната тъкан и състоянието на зъбите, както и метаболитните процеси, образуването на определени хормони и образуването на клетки. Благодарение на този витамин тези минерали се абсорбират нормално в червата и изпълняват своите функции. В допълнение, проучванията са идентифицирали ефекта на витамин D върху съсирването на кръвта, имунитета, елиминирането на тежки метали и миокардното свиване.
Нормалната консумация на това вещество помага за предотвратяване на кариес, диабет, рак на ректума, псориазис, автоимунни патологии и други заболявания.
Каква е заплахата от дефицит?
За разлика от много други витаминни съединения, витамин D може да се синтезира в някакво количество в човешкото тяло. Това се случва в кожата под въздействието на ултравиолетовите лъчи на слънцето. За да формирате нормата на витамин D3, трябва да правите слънчеви бани всеки ден в продължение на 5-30 минути. За да се намали вредата от пряка слънчева светлина, на бъдещите майки се препоръчва да ходят преди 10 ч. И след 18 ч... През тези интервали от време излагането на ултравиолетово лъчение е безопасно.
Въпреки това, при малко количество слънчева светлина, например през зимата, производството на холекалциферол е недостатъчно. Освен това слънцезащитната козметика и облекло възпрепятстват синтеза, ако почти изцяло покриват тялото. Поради тази причина адекватният прием на витамин D от храната е също толкова важен.
Липсата на витамин D често се открива при бъдещи майки, които живеят в северните райони, работят през нощта или са принудени да се придържат към почивка в леглото за дълго време. Опасният дефицит е често срещан и при бременни жени с наднормено тегло и жени с чернодробни заболявания. В допълнение, активността на образуването на това витаминно съединение в кожата се намалява с тъмен цвят и след получаване на тен, следователно, тъмните и загорелите жени се нуждаят от повече от него.
Докато носи бебе, всяка жена трябва да получава витамин D ежедневно в доза 400-600 IU. При недостатъчна консумация от храна и недостиг на ултравиолетова светлина се появяват слабост, дърпащи болки в крайниците, раздразнителност, умора, изпотяване и други симптоми.
Липсата на това вещество влошава състоянието на ноктите и косата, увеличава честотата на острите респираторни инфекции, пречи на бързото зарастване на малки рани... Тежкият дефицит на витамини води до увреждане на костите, куцота, нарушение на походката, мускулни болки, кариес и възпаление на червата.
При бременни жени дефицитът на витамин D може да провокира прееклампсия, ранно начало на раждането, плацентарна недостатъчност, развитие на гестационен диабет, а за бебето недостатъчният прием на такова вещество заплашва с нарушаване на формирането на скелета и формирането на зъбите, забавяне на развитието, костни деформации, рахит, дисфункция на сърдечно-съдовата, нервната и ендокринни системи.
Приложение по време на бременност
На първо място, важно е да се отбележи, че приемането на всякакви добавки с витамин D, докато чакате бебето, със сигурност трябва да бъде съгласувано с гинеколога. Лекарят ще определи дали определена бъдеща майка се нуждае от лекарства с този витамин, в каква доза и колко дълго да ги приема.
Ако диетата на жената е съставена правилно, тя ходи поне 2 часа на ден, а бременността не е придружена от никакви проблеми, бременната жена ще има достатъчно количество витамин, което ще получава редовно с храната и под въздействието на слънчевата светлина.
Препоръчва се допълнително да се приема витамин D:
- жени, които не ядат месо и други животински продукти;
- бъдещи майки, живеещи в северните райони;
- жени, които поради спецификата на работата или здравословните условия не могат да бъдат дълго време на открито;
- бременни жени с тъмен тон на кожата;
- жени, които постоянно използват слънцезащитни лосиони и кремове;
- бременни жени с тежка токсикоза, която пречи на приема на витамини от храната.
Потенциална вреда
Ако дълго време приемате лекарства с високо съдържание на витамин D, надвишавате дозата или консумирате много храни, богати на такова съединение за дълго време, може да се развие хипервитаминоза. Проявява се като гадене, жажда, сърбеж на кожата, слабост, зачервяване на очите, разхлабени изпражнения, коремни спазми, главоболие и други симптоми.
Последиците от хипервитаминозата са отлаганията на калций в плацентата, кръвоносните съдове и вътрешните органи, а в трохите костите и черепът стават твърде плътни, което може да причини наранявания по време на раждането. Следователно е невъзможно да се наруши дозата, предписана от лекаря, или да се промени режима на дозиране. Максималната безопасна доза за бременни жени се счита за 4000 IU на ден, но профилактичните и терапевтичните дози са много по-ниски.
Приемът на лекарства, които съдържат витамин D, има определени противопоказания. Те не трябва да се пият от бременни жени със стомашна язва, тромбофлебит, хронично увреждане на бъбреците, сериозни сърдечни заболявания, чернодробни патологии и някои други заболявания... С всички тези здравословни проблеми употребата на холекалциферол може да влоши състоянието и да провокира усложнения.
Друг често срещан проблем с добавките с витамин D са алергиите. Следователно бъдещата майка, която току-що е започнала да приема такива лекарства, трябва да следи състоянието си и ако възникнат някакви заболявания, незабавно да се откаже от витаминните продукти, като се свърже с предродилната клиника, за да избере аналог.
Природни източници
Различни форми на витамин D се намират както в растителните храни, така и в животинските продукти.
За да се предотврати дефицит на такова вещество, бременните жени се съветват да включват в диетата си ястия от:
- морски риби;
- черен дроб на треска;
- пилешки яйца;
- масло;
- телешки и свински черен дроб;
- извара и други млечни продукти;
- хайвер от риба;
- сирене;
- Морска храна;
- овесени ядки и други зърнени храни;
- горски гъби;
- картофи;
- мая.
Аптечни препарати
Ако се открие хиповитаминоза D или рискът от нейното развитие е висок, лекарят ще препоръча един от монопрепаратите, който не съдържа други активни вещества, но е източник на изключително холекалциферол.
Най-често това е една от тези опции.
- "AquaDetrim"... Това е лекарство на капки, чиято основа е воден разтвор на колекалциферол. Съдържа 15 хиляди IU витамин D3 в един милилитър и около 500 IU в една капка. Самият разтвор е безцветен, мирише на анасон, прозрачен, опакован в бутилки от тъмно стъкло от 10-15 мл. Отзивите отбелязват добра поносимост, редки нежелани реакции, лекота на дозиране, достъпна цена. За профилактика на "AquaDetrim" обикновено се предписва на бременни жени в ранните етапи от 1 капка, а от 28-та седмица - 2 капки дневно.
- "Вигантол"... Този продукт също е течен, но има маслена основа. Лекарството се продава в оранжево-кафяви стъклени бутилки със запушалка за капкомер. Една опаковка съдържа 10 ml бистър, жълтеникав вискозен разтвор, който е без вкус и мирис. Всеки милилитър Vigantol е източник на 20 хиляди IU колекалциферол и една капка, подобно на AquaDetrim, съдържа 500 IU от активната съставка. Бъдещите майки, които са приемали такива капки, ги хвалят за добрия им състав (в разтвора на помощните вещества има само триглицериди), лекота на дозиране, неутрален вкус и нормална поносимост.
- "Ultra-D"... Това е таблетна форма, една таблетка от която съдържа 1000 IU витамин. Дневната доза на лекарството е половин таблетка по време на хранене. За да се избегне предозиране на витамини, гинеколозите съветват да не приемате това лекарство заедно с други комплекси, съдържащи витамин D.
Освен това витамин D е включен в почти всички мултивитамини, които се препоръчват да се приемат, докато се носи бебе. Количеството му в различни комплекси, като се има предвид дневната доза, препоръчана в инструкциите, е както следва:
- „Азбучна азбука на мама“ - 400 IU;
- Elevit Pronatal - 500 IU;
- Complivit Mama - 250 IU;
- Vitrum Prenatal - 400 IU;
- Vitrum Prenatal Forte - 400 IU;
- "Pregnakea" - 100 IU;
- "Multi-tabs Perinatal" - 200 IU;
- Пренатални хранителни вещества Solgar - 400 IU;
- Компливит Триместър 1 триместър - 100 IU;
- "Компливит Триместър 2 триместър" - 150 IU;
- "Компливит Триместър 3 триместър" - 200 IU;
- "Pregnavit" - 200 IU;
- Minisun Mama - 400 IU;
- "Materna" - 400 IU;
- Doppelherz за бременни жени - 100 IU.
Кой от тези мултивитамини да изберете за профилактика на ниски нива на витамини през първия триместър и в по-късните етапи, ще ви каже гинекологът, който води бременността. Трябва да се отбележи, че витамин D липсва в такива популярни мултивитамини за бременни жени като Femibion (и двата комплекса), следователно, ако бъдещата майка пие тази добавка, тя трябва да се консултира с лекар относно приема на допълнителен витамин D.
Нека разгледаме отделно комплексите, в които витамин D се допълва с калций... Те са много популярни, тъй като помагат за запълване на липсата на две вещества, важни за бременните жени и плода наведнъж. Приемът на тези добавки укрепва костите, подобрява състоянието на зъбите и ноктите и засяга мускулната тъкан и съсирването на кръвта. Като правило те се предписват на бъдещи майки, ако има индикации, например, ако се появят симптоми на недостиг на калций.
Такива комплекси включват:
- "Компливит калций D3" - таблетки за дъвчене с приятен вкус на портокал, съдържащи 200 IU колекалциферол и 500 mg калций (източник - карбонат);
- "Калций D3 Никомед" - сладки ментови или портокалови таблетки, съдържащи комбинация от 500 mg калций (източник - карбонат) и 200 IU витамин D;
- "Natekal D3" - два вида таблетки, съдържащи 400 IU колекалциферол и 600 mg калций (източник - карбонат);
- "Kalcemin Advance" - покрити таблетки, от които бъдещата майка ще получи не само 500 mg калций (източници - карбонат и цитрат тетрахидрат) и 200 IU колекалциферол, но също така бор, цинк, мед, манган и магнезий.
Ако на бъдещата майка е предписано едно от тези лекарства, тя трябва да знае за максимално допустимите дози, тъй като превишаването на дозата калций може да повлияе неблагоприятно върху развитието на плода и състоянието на матката.
Според препоръката на специалистите бременната жена не трябва да приема повече от 600 IU витамин D от такива комплекси на ден, а количеството от 1500 mg се счита за ограничение за калция.
